Pole dance или танец на пилоне (шесте)– это вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем.

Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».

 

Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:

В верхнем

выполняются трюки на пилоне высоко над полом.

В среднем

делаются крутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты, а также элементы пластики.

Нижний уровень

это партер.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках), пресса (различные удержания и перевороты), и ног при захватах и удержании тела.

Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальности. Минимальность костюма исполнителей обусловлена требованием наибольшего прилегания тела и сцеплением с пилоном.